Yoga

Yoga is een uit India afkomstige levenswijze waarbij het in balans brengen van lichaam en geest centraal staat. De adem speelt hierin een belangrijke rol.
Als je yoga beoefent beoog je harmonie. Harmonie met je zelf en met de wereld om je heen.

Het beoefenen van yoga is opgebouwd uit acht stappen. Deze acht stappen zijn ongeveer tweeduizend jaar geleden opgeschreven door Patanjali en vormen de basis van de yoga beoefening.
Alle leefregels komen in de lessen aan bod. De ene stap kan namelijk niet zonder de andere. Uitgangspunt zijn echter de lichaamshoudingen, de adem en de ontspanning.

Dus ben je op zoek naar een manier om je beter te kunnen ontspannen of tot rust te komen, of wil je je lichaam soepeler en sterker te maken, dan is yoga misschien wat voor jou.De yogales is opgebouwd uit drie onderdelen: ademhaling en meditatie, lichaamshoudingen en ontspanning.

Ademhaling
 

Een gezonde ademhaling is de basis van alles wat je doet; of je nu aan het sporten bent, aan het werk of lui op de bank zit. Een gezonde ademhaling geeft energie en helpt je te ontspannen.
In de lessen wordt je bewust gemaakt van je eigen manier van ademhalen en leer je de ademhaling te verdiepen. Veel mensen zetten hun adem vast, of gebruiken de longen niet optimaal. Hierdoor ontstaan spanningen in het lichaam.
Door je bewust te worden van hoe je ademt als je ontspannen bent en in tijden van spanning of stress, kun je meer vat op de ademhaling krijgen. Als je dan eens gespannen bent kun je door het veranderen van de ademhaling spanningen in je lichaam of je hoofd verminderen.
Door middel van de adem creëer je rust en ruimte in lichaam en geest.

We beginnen de les met een aantal ademoefeningen gevolgd door een korte meditatie. Tijdens de meditatie oefen je in het stilzitten en concentratie. Het ervaren van stilte geeft een gevoel van innerlijke rust en harmonie. Het helpt je om je los te maken van de gedachten stroom in je hoofd.

Lichaamshoudingen
 

Het grootste deel van de les bestaat uit het uitvoeren van verschillende houdingen om soepeler en sterker te worden.
Ook hier is weer van belang dat je bewust bent van hoe je iets doet. Span je alleen die spieren die nodig zijn om de oefening te doen, of span je onnodig andere spieren aan. Door de oefeningen wordt je bewust van je eigen mogelijkheden en grenzen. Je zoekt de balans op tussen inspanning en ontspanning. De adem is hierbij van groot belang en zal je hierin ondersteunen.

Ontspanning

Tijdens de les is er energie vrijgemaakt. Om deze energie optimaal te ervaren en te gebruiken is het van belang om aan het eind van de les te ontspannen.
De meeste cursisten vinden dit een heerlijk moment van de les. Het is een moment van bewust ontspannen liggen. Ook je gedachten zullen rustiger zijn en niet de overhand nemen.

Na de les is er gelegenheid om samen een kopje thee te drinken.

Linda van den Berg

Mijn naam is Linda van den Berg.
Ik ben 41 jaar en werkzaam als juridisch secretaresse, massage therapeut en yogadocente.
Op mijn 18e volgde ik mijn eerste yogales en al gauw wist ik dat ik meer van yoga wilde weten.
Toen ik 21 was ben ik begonnen met de yoga docent opleiding bij de Stichting Unide in Amsterdam. Daar heb ik mijn diploma gehaald voor het geven van Hatha yoga en yoga voor zwangeren. Na de opleiding heb ik door de jaren heen verschillende lessen en workshops gevolgd bij verschillende leraren.
Tijdens de opleiding ben ik begonnen met lesgeven in diverse buurthuizen in Amsterdam, Koog aan de Zaan en Zaandam.
Na de geboorte van mijn tweede kind – ik was toen 29 – ben ik tijdelijk gestopt met lesgeven omdat de combinatie van werkende moeder zijn en lesgeven wat teveel was.
Drie jaar geleden heb ik het lesgeven weer opgepakt bij een sportschool in Zaandam. Dat geeft me zoveel plezier en energie dat ik graag meer lessen wil geven.Die kans heb ik gekregen bij Centrum Het Hof.

Elke woensdagochtend van 9.30 uur tot 10.45 uur wordt er les gegeven in Centrum Het Hof aan Het Hof van Blois 1a, te Zaandam.

Wij zijn nog aan het plannen wanneer de Yoga van start gaat u kunt zich opgeven voor de nieuwsbrief hiermee wordt u op de hoogte gehouden van alle activiteiten in Het Centrum, dus ook de Yoga.

Centrum Het Hof:
075–6144503 of met Linda van den Berg: 075-6212710.